睡眠サポートサプリを選ぶポイント

質の良い睡眠のために様々な事に取り組む中で、サプリメントでの栄養補給を検討する方も多くいるでしょう。

しかし、睡眠のためのサプリメントは数多く販売されていて、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。

そこで、ここでは睡眠サプリを摂るメリット・デメリットや選ぶときのポイントをご紹介いたします。

睡眠サポートサプリのメリット

睡眠サプリメントを摂る最大のメリットは、「必要な栄養素をまとめて摂る事ができる」という事です。

例えば、セロトニンをサポートする「トリプトファン」はバナナに、リラックスをサポートする「グリシン」は海老などに多く含まれていますが、それらの食材を毎日準備して食べるとなると手間もお金もかかってしまいますよね。

しかし、サプリメントなら、摂りたい栄養素を狙って適量を摂る事ができるので、とっても手軽で忙しい人にもぴったりなんです。

睡眠サプリのデメリットとしては、睡眠薬とは違うので即効性はないという事です。ただ、睡眠サプリは食品なので、副作用を心配しなくてよいという面もあります。

睡眠サプリは、必要な栄養素を補給しながら、スムーズに休みやすいように整えていくものなので、継続して飲み続ける事が大切なのです。

先ほどもご紹介した通り、睡眠サプリの最大のメリットは栄養素を手軽に補給する事ができる事です。

そこでこだわりたいのが、「どんな栄養素を配合したサプリを選ぶか」という事です。

睡眠のためのサプリの中には、機能性表示食品も多くあります。

しかし、その多くが「リラックスサポート」の機能性関与成分だけに特化したものとなっています。

質の良い睡眠のためにリラックスした状態を作るのはとても重要ですが、根本的な体のメカニズムを考えると、「睡眠ホルモン」のもととなる「セロトニン」をサポートをしてくれる成分が含まれているサプリメントがおすすめです。

睡眠ホルモン「メラトニン」は、「セロトニン」から作られます。

このセロトニンを作り出すには、「トリプトファン」や「ビタミンB6」が欠かせません。また、全身のはたらきをスムーズにするためには、基本の栄養素とも言えるビタミン類やミネラルをバランスよく摂る事や、乳酸菌などの体内フローラを整える成分も大切です。