睡眠サポートサプリの効果的な飲み方

睡眠サプリを始めてみよう！と考えたとき、せっかくならより効果的にその栄養素を取り入れたいですよね。

そこで、ここでは睡眠サプリの効果的な飲み方についてご紹介いたします。

睡眠サポートサプリ飲むタイミングは？

サプリメントは薬ではないので厳密に飲む量やタイミングは決められていません。

しかし、どんな栄養素が含まれているのかを知れば、その成分がより働きやすい飲み方というものがわかります。

たとえば、睡眠サプリの多くに配合されている、「グリシン」や「GABA」などのリラックスをサポートするための成分は、ベッドに入る1〜2時間前に飲む事でよりその働きを実感する事ができます。

睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になる「トリプトファン」は、体内に吸収されてからセロトニンを作り出し、変換されてメラトニンになります。

睡眠のために働くまで時間がかかるので、午前中など1日の内の早い時間帯に飲んでおくのがオススメです。

睡眠サプリに限った事ではありませんが、飲むときはジュースやコーヒー、お茶などは避け、水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

特に、体を覚醒状態にするカフェインを含む飲み物と睡眠サプリの相性はよくありません。

また、寝酒としてのアルコールの摂取も控えましょう。

お酒を飲むとよく眠れるという方もいるかもしれませんが、それは質の良い睡眠とは言えません。

アルコールと一緒に摂取すると働き方が変わってしまう成分を含んだサプリもありますので、お酒を飲むタイミングとサプリを飲むタイミングをずらすようにしてください。

何よりも大切なことは「毎日続けて飲む」ということです。

「サプリを飲んでもすぐには変化を感じられないので、なんとなくやめてしまった。」、「思い出したときだけ飲んでいる。」という方は、せっかくの栄養素もきちんと働くことができません。

まずは体の中から変わっていくと言われる3ヶ月ほど続けてみるようにしましょう。

睡眠サプリを飲む目的は、「質の良い睡眠を取れるように体を変える」ということです。

睡眠サプリを飲んでいるからといって、ストレスを溜め込んだり夜遅くまでベッドでスマホを扱っていたりするのでは意味がありません。

よりよい睡眠のためには、ライフスタイルも見直して、朝日を浴びるようにしたり寝室の環境を整えたりといった対策を行うのがオススメです。

サプリはより良い生活のためのサポートと考えて、上手に活用していくようにしましょう。