自分に合った商品を検索する
夜、布団に入っても眠れない。
ようやく寝つけても、夜中に目が覚めてしまう。
そんな毎日は本当に辛いですよね。
このサイトでは、睡眠サプリを成分や働き、安全性などを基準に総合的に比較・評価し、ランキング形式でご紹介します。
サプリと睡眠薬のちがい
- 睡眠サプリ：体の内側から改善することを目的にした根本ケア
- 睡眠薬：依存や副作用のリスクはあるが即効性のある医療的手段
自分が求めるのはどちらなのか、まずはそれぞれの違いをきちんと理解した上で、自分に合う方を確かめてくださいね。
睡眠の質は3つの歯車が揃って初めて整う
実は睡眠の質は「睡眠ホルモン(＝メラトニン)を増やせば熟睡できる」や「ストレスを減らせば眠れる」といったように、どれか一つを整えれば改善するものではありません。
もちろんこの2つも大切ですが、“第2の脳”と言われる腸内環境も睡眠に深く関わっています。
そのため、「睡眠ホルモン」・「ストレスフリー」・「腸内環境」の3つが揃ってはじめて質の高い眠りにつながります。
睡眠の常識！
「睡眠ホルモン増加×ストレスフリー×整った腸内環境」のトリプルサポートが大切！
①睡眠ホルモン（＝メラトニン）の増加
ぐっすり眠るために欠かせないホルモン。
夜になると自然な眠気を誘い、質の良い睡眠を促します。
💡豆知識
睡眠ホルモンは夕方から夜にかけて幸せホルモン「セロトニン」を材料にして作られるため、日中は「セロトニン」が体内にたくさん分泌されていることが重要です。
②ストレスフリー
ストレスや疲労で脳が興奮していると寝つきが悪く、眠りも浅くなります。
就寝前はリラックスした状態が理想です。
③整った腸内環境
腸は第2の脳と呼ばれ、睡眠ホルモンの材料「セロトニン」を生成する場所。
腸内環境が乱れると睡眠の質も下がるため、腸を整えておくことが重要です。
3つの歯車に作用する睡眠成分一覧
| 睡眠ホルモンを増加させる | ストレス、疲労感に役立つ | 腸内のめぐりを整える |
| サフラン ラフマ 5‐ALAなど | GABA テアニン クロセチンなど | 乳酸菌 ガセリ菌など |
💡意外な事実
- 睡眠サプリといえば“GABA”のイメージが強いですが、“GABA”は就寝前のリラックスをサポートしてくれる成分です。
- 睡眠ホルモンを増やす成分は“サフラン”や“ラフマ”のため、GABAに加えこれらの成分も合わせて摂ることがおすすめです。
成分だけでなく、「安全性・信頼性」にも注目！
成分にこだわること以外にも、毎日飲み続けるものだからこそ安全性と信頼性も欠かせません。
→機能性表示食品・GMP認定かどうかを確認しましょう！
定期コースの購入回数に縛りがないかを確認
サプリは睡眠薬のように即効性のあるものではなく、数ヵ月飲み続けることで効果を発揮します。
無理なく続けるためにも、
✅ 定期コースの購入回数に縛りがないか
は事前に確認しておきましょう。
睡眠サプリ徹底比較
以下の基準で睡眠サプリを徹底的に比較しました。
【成分・機能面】
✅睡眠ホルモンの増加に働きかけるか
✅ストレス、疲労感を緩和させる働きがあるか
✅腸内のめぐりを整える働きがあるか
【品質・安全性】
✅機能性表示食品か
✅安全性が確認できているか
【購入条件】
✅定期購入回数に縛りがないか
ランキングTOP５！
 |
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 睡眠ホルモンの増加に 働きかける |
 （サフラン） |
（ラフマ） |
（ラフマ） |
 |
|
| ストレス、疲労感に 役立つ |
（GABA） |
（GABA、テアニン） |
|
（GABA、テアニン） |
（GABA） |
| 腸内のめぐりを整える | （乳酸菌） |
|
|
|
|
| 機能性表示食品 | |
|
|
|
|
| 安全性 | （GMP認定工場） |
（GMP認定工場） |
（記載なし） |
（GMP認定工場） |
（記載なし） |
| 定期コース価格 | 初回1,890円 |
初回980円（15日分） |
1,620円 |
初回1,000円 |
初回5,184円 |
| 回数縛り | なし |
なし |
なし |
なし |
なし |
| 公式サイト | ＼イチオシ／公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※当サイト内に記載の選び方を元に作成
※2025年11月現在、各サイトに記載されていた情報を参考
快眠タイム
推しポイント
- 睡眠の質改善に欠かせない3つの歯車に作用する成分を網羅
- 幸せホルモン「セロトニン」に着目したサフランを配合しているため、自然に睡眠ホルモン(＝メラトニン)の増加へと繋がる。※
- ストレスホルモンを減らす効果もある。※
- 消費者庁に届け出をした機能性表示食品
- GMP認定工場で製造
※サフラン由来クロシン、サフラン由来サフラナールが睡眠の質（活動時の眠気）を改善するメカニズムより
価格
- 定期初回価格：1,890円
- 2回目以降：6,426円（62日分）
→毎日続けやすい金額。コストパフォーマンスが高い。
口コミ
★★★★★ 信じて飲み続けようと思います
（60代男性／愛用歴：3ヶ月以上～6ヶ月未満）
よく夜中に目が覚めていたのですが、快眠タイムを飲み始めて2ヶ月ぐらいした時に、そう言えば最近眠りが安定している事に気がつきました。最初は半信半疑で、正直なところあまり信用していなかったのですが、この快眠タイムだけは信じて飲み続けようと思います。
★★★★★ ぐっすりできるようになった
（70代男性／愛用歴：6ヶ月以上～1年未満）
不眠に悩んでいて、色々試しましたがあまり改善せず半ば諦めていました。そんな折、ルックルックの「快眠タイム」を購入し試してみたところ、「メラトニン」の分泌が良くなったのか、自然に少しずつぐっすりできるようになりました。
どうも「サフラン」の効果が大きかったみたいです。副作用もないので、今後も定期購入で飲み続けたいと思っています。
★★★★★ 夫婦で始めました
（60代男性／愛用歴：1ヶ月以上～3ヶ月未満）
69歳と68歳の夫婦ですが、浅い眠りに悩んでおります。
半信半疑でこれを試してみました。結果、共にすっきりとした目覚めを感じるようになりました。
これから、少しばかり継続してみようと思っています。
※公式HPのお声から一部選び、編集して掲載しております。
デイリーGABA
推しポイント
- 目覚めのすっきり感だけでなく、血圧低下や肌弾力の維持など複数の機能がある。
価格
- 定期初回価格：980円（15日分）
- 2回目以降：3,780円＋送料100円
口コミ
★★★★★ 飲みやすいです
（60代不明／愛用歴：1週間）
まだ効果はわかりませんが、期待をして続けてみようと思います。
錠剤は小さめなので飲みやすいです。
★★★★★ ゆるやかに睡眠に入る
（60代女性／愛用歴：不明）
ゆるやかに睡眠状態に入るのでありがたく思っています。
※楽天市場、Amazonのお声から一部選び、編集して掲載しております。
ラフリラ
推しポイント
- 価格が安いため気軽に始められる
価格
- 定期価格：1,620円
口コミ
★★★★★ 試して良かったです
（年齢性別不明／愛用歴：不明）
考え込む事も少なくなっている気がします。
穏やかな毎日を送っています。
※公式HPのお声から一部選び、編集して掲載しております。
ぐっすりずむ
推しポイント
- モンドセレクション8年連続金賞などの実績がある。
価格
- 定期初回価格：1,000円
- 2回目以降：2,682円＋送料220円
グリナ
推しポイント
- 睡眠ケアのみに特化した商品もあるため、自分に合う方を選ぶことができる。
価格
- 定期初回価格：5,184円
- 2回目以降：5,832円
口コミ
★★★★★
（年齢性別不明／愛用歴：不明）
たくさんある睡眠サプリの中で、お試し期間のあるのと味の素というので選択しました。すっきりとしていて飲みやすいです。効果がまだ分からないので、星三つにしています。
※Amazonのお声から一部選び、編集して掲載しております。
睡眠サプリのQ＆A
Q 飲むだけで睡眠の質が上がるの？
A サプリは“魔法の薬”ではありません。
しかし、眠れない原因の多くは、体のリズムの乱れやストレスによるホルモンバランスの崩れ。
睡眠サプリは、それを内側から整えるサポートをしてくれます。
つまり、サプリだけで劇的に変わるわけではありませんが、眠れる体質へ近づく手助けにはなります。
そこに、朝日を浴びる・寝る前のスマホを控える・寝室環境を整えるなどの生活習慣を合わせると、眠りの質はぐっと変わってきます。
Q 飲むタイミングは？
A サプリメントは薬ではないので、飲む量や時間が厳密に決められているわけではありません。
ただし、どんな成分が入っているかを知ると、その働きをより引き出しやすいタイミングが見えてきます。
たとえば、リラックス系の成分（例:GABA）は就寝の30分〜1時間前に、
体のリズムを整える成分（例:サフラン）は朝から昼に摂るのが理想的とされています。
そのため、成分の特性に合ったタイミングで取り入れるのがおすすめです。
